厂区封闭管理:【中医讲堂】十二时辰与健康

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中医讲堂:十二时辰与健康
中医古籍还有提到:“未病时扶正为主”“已发时攻邪为主”,意思就是“治未病”要以加强人体正气,加强人体抵抗力的方法为主;对已经发生的疾病,要以祛除体内的病邪为主。而古人常常根据十二时辰人体生物钟现象、经络与疾病之间的变化,来安排自己的作息、活动时间来达到“治未病”的养生效果。具体内容如下:
·早晨5-7点(卯时),是肺经大肠蠕动最旺盛时段,早晨7点起床后,养成排大便的习惯。陈年累月几十年的便秘,如果养成了7点排便的习惯,有很好的养生作用。为什么肺经和大肠会扯在一起呢?因为中医认为“肺与大肠相表里”。最好的一个例子可以说明,大家会有这样的体会:咳嗽厉害的时候,大便常常都是干的、硬的。这就是因为肺方面的疾病情况,和大肠活动的情况是有很大关系的,所以咳嗽的人,80%大便都是干硬的,这时候通通便,还能帮助咳嗽情况的好转。
·早晨7-9点(辰时),是胃经最活跃的时间,应该吃早饭。
·上午9点-11点(巳时),是脾经最活跃的时间,多喝水,以助消化。
·中午11-1点(午时)外界阴阳最不平衡的时候,此时人容易困倦,应该顺应时辰好好休息。遵循自然规律,在休息中自然放松,身体得以复原。不可忽视中午的小憩!睡个15-20分钟,可以很好的改善气血运行
·中午1-3点(未时)是小肠吸收最好的时间,午餐易在下午1点前吃完。(心与小肠相表里)
·下午3-5点(申时)是膀胱经活跃的时间,要喝水补充体液,效果明显。人体百分之六十是水分,补充水分是很重要的,
·下午5-7点(酉时),是足少阴肾经活跃的时间。
·晚7-9点(戌时),此时为心包经与脑神经系统活跃的时间,是按摩和放松的最好时间,此时可以边看电视边按摩3个保健穴位:内关穴、合谷穴和足三里穴,每次按一刻钟(15分钟)就可以了。
1、内关穴除了保健作用,还有主治晕船晕车、心慌、失眠健忘、恶心呕吐的作用。
内关穴定位:内关穴属于手厥阴心包经的穴位。位于前臂正中,腕关节上2寸(三个手指并拢的宽度),在两条筋之间。

内关穴位图以及按压方式
2、合谷穴主治头痛、牙痛等上焦有热的病症,都可以通过按压合谷穴来改善。
合谷穴定位:属于手阳明大肠经的穴位。简易取穴法:拇指、食指合拢,在肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,拇指下压处取穴。

合谷穴位图
3、足三里主治下肢麻痹、脾胃虚寒、女性月经不调,儿童厌食症,都可以通过按压足三里穴来收效。足三里穴定位:属于足阳明胃经穴位。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

足三里穴位图
·晚9-11点(亥时)是三焦经络运作时间,是人体内分泌系统活跃时间,一般此时开始就有睡意了。此时宜入睡。
·晚11-凌晨1点(子时),胆经运作时间。
·凌晨1-3点(丑时)是肝经运作时间,肝胆是人体重要排毒器和免疫器官,免疫力的提升及全身经脉的疏通,关键在这个时辰内肝胆共同完成。
睡眠——中医认为肝藏血,夜卧血藏于肝,因此在肝经运作的时候,应该保持充足的睡眠,以备次日精力充沛;结合晚9-11点(亥时)人体内分泌活跃时间,晚上11点至次日凌晨3点是人体休息的黄金时间。所以综上所述的时辰规律,最佳入睡时间应为:晚10点入睡——早上6点起床。
运动饮食常识——锻炼宜出微汗即可,不宜强力激烈运动,再好的东西都不宜吃多,例如阿胶、龟苓膏、黑芝麻、核桃肉、大枣等,都应该是每日适量、长期吃才最好。另外吃饭宜吃八成饱,不增加胃的负担。雷老开玩笑的说道:胃是人体最辛苦的器官,一年四季没休息过,一日三餐不停工作,吃得太饱则会加重胃的负担,不利于养生。对于糖尿病患者,在饮食方面的注意可以总结为两句话“管住嘴,活动腿”。就是要控制饮食和保证运动,另外糖尿病人的最佳食品是豆制品:豆腐、豆浆等都可以吃一些。
当下是冬季,冬季饮食保健可以适当服用复方阿胶浆、大红枣等。大红枣有补气功效,每天看电视的时候吃2-3颗,不必一次吃太多,细嚼慢咽,长期坚持,是有很好的保健效果的。
另外提到人的津液,雷老说道:痰和口水是不一样的,中医认为,痰是要吐的,而口水是津液,胜过“人参果”,是不能吐的,相反,吞口水是对人体有养生保健效果的。大家可以常常按照以下做法实现“闭上嘴,舌头顶住上颚,不到5分钟就会有口水分泌出来,这时候不要吐掉,可以吞下,有养生保健作用。
关于日常养生保健方面的一些误区和注意事项:
煎中药学问多 煎药时间要掌握
中医生开方子是考虑了很多因素,才给病人开出来的药方,但是有的病人没有记住医生说的煎药方法,结果把一锅中药煎坏了,药效就没有了,吃了自然病也好不了,这是很可惜的事情。那么怎样的煎中药都有些什么讲究呢?一般来说有这么几个规律:先清水浸泡,武火煮开、文火慢熬
煎药时间的讲究
1、解表、感冒、清热的中药——比如薄荷、菊花、金银花等中药,一般是等其他中药武火煮开了之后,后下,再煮15分钟左右即可关火,不宜久煮。因为这些药中大多含挥发成分,久煮药效就会丧失。
2、补养的中药——应该武火煮开,文火慢熬超过20分钟以上。
3、附子等有毒药物,需要先煎40分钟左右,然后再把别的中药放下去煮。而用于泻下的生大黄,一定要后下,一半是水开后10分钟才放入煎锅,才能起药性……类似的个别中药的特殊煎法,一般中医生会在开药方后提醒病人哪味药是该先煎,哪味药是该后下,病人需记住,并如实操作才能保证中药发挥药性。
贵的不一定是好的,对的才是最好的
有的人认为,“贵的药才是好药,才能治好病”,要求医生给自己开好药,不要怕花钱。“什么才是好药?并不是贵的就是好药,能治病的才是好药。” 贵的中药,比如人参、冬虫草、鹿茸、地道中药……但是并不是什么病都一定要用到这些中药。和西药不同的,中药中没有提纯的概念,并不是说贵的药效果就一定会便宜的药效果好上千百倍,所以抱着“贵药才能治好病”的看法实在没有必要。
 
 
 
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