剑网三脸型一箩筐吧:五招按摩手法可有效治疗失眠

来源:百度文库 编辑:仙女们写真照片 时间:2019/10/20 04:04:45
 

五招按摩手法可有效治疗失眠

(2010-11-18 07:24:56)

  失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?别着急,伸出你的双手,中医专家教你几招简单的按摩手法,帮你“揉走”失眠早入梦——

  1.按压心包经:

  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

  2.点揉神门穴:

  神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  3.睡前搓涌泉穴:

  方法:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  4.揉捻耳垂:

  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  5.梳头法:

  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。