全民主公礼包兑换:保健三法a

来源:百度文库 编辑:仙女们写真照片 时间:2019/11/17 12:59:56
“中里巴人”的保健三法
魏雅宁 王旖含
《求医不如求己》的作者中里巴人原名郑幅中,生于北京,他的家庭是中医世家。他说,“中里巴人这个名字源于——《阳春白雪》和《下里巴人》,取中里巴人这个笔名,寓意着将中医精髓更通俗化地传播给百姓。”
按按两经络,缓解肩颈痛
颈椎和肩膀总是发紧酸痛,只要经常按摩心经和 小肠经两条经络,就可以解决问题。心经在手臂内侧,小肠经位于手臂外侧,从脖子到肩膀,再从胳膊到小手指。具体方法是按捏大臂肱二头肌的地方,按上一两分钟,肩颈就会感到非常轻松。如果经常眼睛酸痛,用两只手分别绕过头后,去揉另一侧的耳垂,要有一定力度,每边六七次即可。
“金鸡独立法”,防治慢性病
“金鸡独立法”只需将双眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试站立几分钟,注意眼睛一定不能睁开。在脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时也得到了锻炼。这一方法可以防治高血压、糖尿病、颈腰椎病、老年痴呆等病症,对手脚冰凉、免疫力低下的人,也有很好的缓解效果。
补肾最强法:练练深蹲起
直立,两脚分开与肩同宽,双臂上举伸直,双手交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上向后,充分伸展腰椎。然后,手不要松开,慢慢放下,同时下蹲,最后手臂抱住膝盖,感觉整个人团成一个球。再站起时,前脚掌先用力,紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用力,逐渐站起。身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟。练习时间以不觉疲劳为宜。练后会觉腰酸,需用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。